三十六式阴阳技巧口诀
三十六式阴阳技巧口诀如下：鹤咀劲口诀: 鹤咀吞蛇又啄鱼,喙松颈活翅分离。 用时翅咀相因果,反复圈儿八法宜。 凤眼龙睛变化随,阴阳背腹掌相推。 诸阳上取求诸面,下点三阴又四池。 奇穴三阳邃里求,天城地廓任遨游, 风池攒竹颊车走,带脉张弛一瞬收。 章门日月晦明中,八字昆仑鹤唳空。 谱籍梅花三弄曲,蛙鸣腹鼓叶商宫。三十六式阴阳技巧口诀视频
1、阴阳技巧的核心是平衡，就像生活一样，有柔有刚，别太紧张也别太懒散。
2、这套视频教36个动作，每个搭配口诀，先热身再开始，避免拉伤肌肉。
3、第一式：起势，站桩姿势站稳，深呼吸三次，感觉气流在体内流动。
4、第二式：云手，手臂缓慢画圈，意念集中在手心，口诀是“松肩沉肘”。
5、第三式：单鞭，一臂前伸一臂后拉，保持重心低，像拉弓一样蓄力。
6、第四式：白鹤亮翅，双臂展开如翅膀，呼吸均匀，口诀提醒“气沉丹田”。
7、第五式：搂膝拗步，膝盖微屈前进，动作要连贯，别急慢慢来。
8、第六式：手挥琵琶，手势轻柔如拨弦，配合口诀“动静结合”，提升协调性。
9、重点在每日练习，每次10分钟就行，久了能改善体态和压力。
10、最后收势式：全身放松归位，深呼吸收工，口诀是“阴阳归一”。
11、视频里还有更多细节，坚持练效果超好，身体和精神都更和谐啦！
相关问题解答
1、"三十六式阴阳技巧口诀是啥？有没有简单易懂的版本？"
这口诀其实是讲阴阳平衡的实用方法，刚柔相济”“动静结合”这些原则，网上能找到简化版，发力时留三分，收势时带七分”，但完整口诀一般得跟师傅学，或者看配套视频分解动作更直观。
2、"哪里能看三十六式阴阳技巧的视频教程？靠谱吗？"
小破站（B站）和某音上搜“三十六式阴阳技巧”，有不少教学片段，但建议优先找带认证的武术账号（比如标注传武协会的），注意！纯炫技没讲解的可能是摆拍，最好选分步慢动作演示的。
3、"普通人练这个能养生吗？会不会太难？"
亲测有用！我跟着视频每天练10分钟“调息式”“开合式”这种基础动作，肩膀酸痛好多了，但高难度动作（比如旋转腾挪）别硬来，重点在呼吸和节奏，当广播体操慢慢来就成。
4、"口诀里‘阴中求阳，阳中求阴’是啥意思？能举个栗子吗？"
简单说就是“对立统一”——比如你打拳时（阳），要配合放松呼吸（阴）；站桩静立（阴）时，又要微微绷紧核心（阳），参考太极拳的“慢中有快”，就这个feel～
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评论列表（3条）
我是齐乐号的签约作者“听旋”
本文概览：三十六式阴阳技巧口诀三十六式阴阳技巧口诀如下：鹤咀劲口诀: 鹤咀吞蛇又啄鱼,喙松颈活翅分离。 用时翅咀相因果,反复圈儿八法宜。 凤眼龙睛变化随,阴阳背腹掌相推。 诸阳上取求诸面...
文章不错《三十六式阴阳技巧口诀 三十六式阴阳技巧口诀视频》内容很有帮助